Langkah Praktis Kelola Emosi Marah & Emosi Negatif
Pentingnya Mengontrol Sifat Suka Marah dan Emosional
Demi Terjaganya Kesehatan Mental dan Ragamu
Materi Belajar
- Emosi marah dan tanda-tandanya
- Faktor-faktor yang mempengaruhi regulasi emosi, mitos dan fakta terkait regulasi emosi marah
- Bagaimana langkah-langkah praktis cara membangun regulasi emosi marah yang baik
- Cara praktis memiliki kesadaran diri/ self awareness terhadap emosi marah;
- Teknik pernapasan, mengubah pola pikir, pergantian fokus
- Pengelolaan stress; self care, relaksasi, manajemen waktu, dan lain sebagainya.
- Journaling emosi
- Cara kelola emosi marah dalam Islam
- Bagaimana cara memperbaiki regulasi emosi jika sebelumnya kurang tepat
Marah merupakan salah satu jenis emosi yang biasa timbul akibat adanya pertentangan atau gangguan tertentu sehingga menimbulkan perasaan kesal, kecewa, frutasi, atau sakit hati. Anda bisa saja marah kepada orang tertentu, sebuah peristiwa traumatis, atau dapat juga disebabkan oleh masalah yang terjadi di dalam hidup Anda.
Saat Anda marah, kemungkinan beragam gejala fisik akan muncul. Namun, beberapa tindakan tertentu, seperti membanting barang saat marah atau memulai perkelahian, berteriak, dapat Anda hindari. Nah, hal ini dapat Anda lakukan dengan menerapkan anger management. Apa itu Anger Management?
Pengajar
